悦来生态跑本周日鸣枪 资深跑友教你跑前得注意这些细节

12月17日，2017悦来生态跑将在重庆国博中心鸣枪起跑。离比赛还有5天，跑友们准备好了吗?除了带上参赛速干衣，比赛当天该换上哪些行头?带着萌娃一起来参赛的爸妈们，又应注意哪些问题?资深跑友为你支招。

还有5天 悦来生态跑与你相约

2017重庆悦来生态跑由重庆市体育局、重庆两江新区管委会主办，重庆悦来投资集团、重庆日报报业集团承办，市田径协会、市长跑协会协办，华龙网集团、重庆国博广告执行，搏力琦体育联合执行。

本次比赛设有5公里、10公里生态跑两个项目，无论你是专业运动员还是业余爱好者，不分高低，都能体验运动带来的乐趣。

随着比赛的临近，运动员参赛物品领取工作在上周末结束。每位选手领取到参赛速干衣、拉绳包、号码布、芯片、官方手册、别针。其中，芯片可是一个高科技产品，可为选手计时，更为科学准确。选手完赛后还能登录悦来生态跑官网，下载自己的成绩和比赛照片。

这样跑更健康 资深跑友分享独门锦囊

跑友可以在短袖外面穿一件外套保暖，运动中出汗也方便脱掉。　眼看赛事临近，跑友们准备好了吗?出发前，来看看资深跑友的温馨提醒。

29岁的龚雪是位跑步发烧友，在去年，她就参加了悦来生态跑，取得了5公里女子组第三名的好成绩。龚雪认为，悦来生态跑设置5公里和10公里的组别，是非常科学的。“五公里属于欢乐跑范畴，很适合初级跑友。十公里就对跑者有一定的体能要求，要有一定的跑量基础。”龚雪表示，不同水平的跑友都能够加入到这场比赛中，也适合全家一起上阵。

在冬季跑步有什么值得注意的地方?龚雪透露了自己平时训练的诀窍。“现在天气特别冷，在跑步前一定要让身体热起来，用5到10分钟的时间去热身、拉伸，这样身体才不容易受伤。”龚雪表示，不追求成绩的跑者可以穿长裤加短袖，外面再套一件冲锋衣或者皮肤衣。在运动过程中出汗后，就可以把外套脱掉，这样既不会感冒也不会感觉太热。

在今年的悦来生态跑中，不少跑友选择以家庭为单位，带着孩子组团报名。对于亲子跑的组合，龚雪也给出了自己的建议。除了可以自备一些姜汤或者有保暖作用的雨衣，家长还可以给小朋友另备一套衣服。她表示，亲子跑的话，最重要就是小朋友。他们动起来出汗后容易感冒，家长可以在赛后为小朋友换上干爽的衣服。

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